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Bien-être,Cadeau gratuit,Inspiration
Outils de suivi gratuits
Qui a dit que les suivis devaient être plate et peu esthétiques !?
Voici quelques exemples de suivi pour avoir un agenda amusant et esthétique, tout en restant efficace !
Suivi à colorier
Comment utiliser votre outil efficacement?
Les images à colorier sont un outil facile à visualiser.
- Inscrivez dans la case “suivi pour” le sujet que vous voulez suivre pendant 1 mois.
- Utilisez des couleurs différentes à colorier. Colorer les petits ronds du nuage et y incrire la valeur. (ex. le bleu = 5 min d’exercie, le rouge, 10, le jaune, 20 min etc)
- Faites votre suivi ! À chaque jour que vous faites un pas vers votre objectif, colorez la case identifiée à la bonne date avec la couleur associée.
À la fin du mois, vous aurez un dessin coloré avec les valeurs de votre objectif ! Il sera facile et rapide de le visualiser 🙂
Quelques inspirations
- Temps que vous (ou les enfants) passez à l’ordinateur. Chaque couleur correspond à un temps prédéfini.
- Votre humeur de la journée. Chaque couleur correspond à un sentiment (heureuse, fatiguée, motivée, paresseuse etc.)
- Le nombre de verre d’eau que vous avez bu dans votre journée. Chaque couleur correspond à une quantité de verre.
- Votre temps d’exercice par jour. Chaque couleur correspond à un temps prédéfini.
- Votre temps de sommeil dans une nuit. Chaque couleur correspond à un temps prédéfini.
- Votre niveau de douleur sur un trouble chronique. Chaque couleur correspond à un niveau
- Le nombre de fruits et légumes consommés dans une journée. Chaque couleur correspond à une quantité
Suivi en cercle
Comment utiliser votre outil efficacement?
Cet outil vous permet de faire jusqu’à 3 suivis en même temps
- Inscrivez le sujet de vos suivis sur les trois lignes au dessus de vos légendes
- Déterminez vos légendes pour chacun des 3 suivis en colorant les carrés pour la couleur et en écrivant la valeur de ces couleurs
- Inscrivez vos titres dans le cercle pour déterminer quelle étage fera quel suivi.
- Le tour est joué ! Colorez la portion du cercle associée à chaque jour selon votre légende !
Cet outil est super pour comparer 3 progressions en même temps. Je vous recommande de prendre les mêmes couleurs pour chaque suivi pour facilement comparer.
